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一、板鞋运动的起源与发展
板鞋竞速运动是广西河池地区壮族民间传统体育项目。相传明代瓦氏夫人领旨率兵赴沿海抗倭，为让士兵步调一致，令三名士兵同穿一副长板鞋齐步跑。长期如此训练，士兵的素质大大提高了，斗志高涨，所向披靡，挫败了倭寇，为人民立了大功。后来，南丹县那地州壮族人民效仿瓦氏夫人练兵法，在田头地角、房前屋后开展三人板鞋竞速活动自娱自乐，相袭成俗，流传至今。
板鞋竞速运动历史悠久，器材简单，因地制宜，不受年龄、性别、条件的限制，深受壮族人民的喜爱。每逢喜庆节日、假日，板鞋竞速成为壮族体育爱好者、学校学生开展健身活动的项目之一，吸引各族的群众参与，对民族团结、民族体育的发展起了巨大的进作用。板鞋竞速是一项集群众性、娱乐性、竞速性于一体的民族传统体育，同时也是一项非常独特的健身娱乐活动。
民间板鞋竞速运动形式有穿板鞋抢粽粑、板鞋扭秧舞、板鞋戏水、板鞋采香包(壮族的一种吉祥物)、板鞋抛绣球、板鞋扇舞、板鞋拳术、板鞋踩气球，等等，形式多种多样。板鞋的竞速演练，既培养顽强、勇敢、坚毅、勇往直前的精神，又提高身体素质，是一项良好的运动。穿板鞋竞速形式多样，丰富多彩，很受壮族人民喜爱，吸引了众多的观众参与。板鞋集体表演的形式有：板鞋集体舞、板鞋扭秧歌、板鞋拳术等。表演方法是：三人或多人组合，脚穿板鞋，徒手攀肩或扶腰，手持鲜花、绸带、花扇或各种装饰物，编排成不同的队形，踏着欢快、协调的步伐，在壮族民族音乐的伴奏下表演。
二、板鞋竞速基本技术学习
板鞋竞速的基本技术有预备姿势，原地踏步，向前走，快速跑，弯道走、终点冲刺技术。
1.预备姿势
（1）动作要领：三人将脚套进板鞋的鞋套，第二名和第三名队员分别扶在前一名队员腰部或者肩部
（2）学习重点：脚与板鞋套套好，脚背用力勾住护皮。
（3）学习方法：把板鞋平行放好，三名学生脚套进板鞋套，脚勾住护皮，后两为学生手扶住前一位学生的腰，用力抓紧。
2.原地踏步——向前走——快速跑
（1）动作要领：三人都穿好鞋后，一人或一齐喊口令“一、二、一”或“左、右、左”原地踏步，步调一致。熟练后，自然向前走，再慢慢过渡到自然跑、快速跑，提高速度
（2）学习重点：行走、慢跑和快速跑时脚步的协调一致性。
（3）学习难点：脚与板鞋的感觉，跑时脚背用力勾住护皮。
（4）学习方法：穿板鞋行走时脚步的协调性。学习时应注意循序渐进，一人或一齐喊口令“一、二、一”或“左、右、左”的口令，保持动作协调一致，由易到难，先原地踏步走，后行进间走、竞走、慢走、急停、起跑、变速走和弯道走，*后是快速跑。
三、板鞋竞速的竞赛规则
经民族传统体育协会组织专家和学者对这一项目进行挖掘和整理，第八届全国少数民族运动会上，三人板鞋竞速被列为正式比赛项目。板鞋竞速是由多名运动员一起将足套在同一双板鞋上，在田径场上进行的比赛，以在同等的距离内所用的时间多少决定名次。按照板鞋竞速竞赛规程，竞赛项目包括男子60米、100米，女子60米、100米，以及2×100米混合接力等，混合接力时，*一棒为女队员，第二棒为男队员。
板鞋竞速场地及器材：是在标准的田径场地上进行，场地线宽均为5cm，跑道分道宽2.44—2.50m。比赛器材，板鞋以长度为98cm，宽度为10cm，厚度约2.5-3cm的木料制成。（以三人板鞋为例）每只板鞋配有三块宽度为约4cm护足面皮，分别固定在板鞋规定的距离上，护皮以套紧脚面为宜。 |
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